האם אי פעם הרגשתם תקועים? מנסים לפצח בעיה בעבודה, למצוא רעיון לפרויקט יצירתי, או סתם להתמודד עם תחושת תקיעות כללית? אני מכיר את התחושה הזו היטב. שעות של בהייה במסך, ניסיונות כפייתיים "לסחוט" רעיונות, רק כדי למצוא את עצמי באותה נקודה, מתוסכל וחסר השראה. האם יש דרך אחרת? כזו שתאפשר לנו לפתוח את הראש לרעיונות חדשים, לראות את העולם בצורה שונה, ולמצוא את הפתרונות שמסתתרים ממש מתחת לאף? כשנתקלתי בספר 'איך לשחרר את היצירתיות' של הוגו קוטלר, גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי: שיטוט מכוון. גישה זו מאפשרת לנו לרתום את הכוח הבלתי מודע של המוח שלנו, ולשחרר את היצירתיות החבויה בנו.
התובנה המשנה-חיים מ'איך לשחרר את היצירתיות'
העיקרון המרכזי: תנו למוח שלכם לשוטט, ותגלו את היצירתיות שלכם.
כולנו מכירים את הרגעים האלה: אנחנו חושבים על משהו אחד, ולפתע, רעיון מבריק צץ משום מקום. זה קורה לעיתים קרובות דווקא כשאנחנו לא מנסים בכוח. שיטוט מכוון הוא תרגול שמטרתו ליצור מרחב וזמן מכוונים לרגעים האלה לקרות בתדירות גבוהה יותר. במקום להתמקד במטרה ספציפית, אנחנו פשוט נותנים למוח שלנו להסתובב, לחקור, ולחבר נקודות.
> "הדרך היחידה למצוא רעיונות חדשים היא להפסיק לחפש אותם בדרכים הישנות." - הוגו קוטלר, 'איך לשחרר את היצירתיות'
הרעיון הזה עובד מכיוון שהמוח שלנו פועל בשני אופנים עיקריים: מצב ממוקד ומצב ברירת מחדל (Default Mode Network). במצב ממוקד, אנחנו מנסים לפתור בעיה ספציפית. במצב ברירת מחדל, המוח שלנו משוטט, מעבד מידע מהעבר, ומחבר נקודות לא צפויות. חשבו על זה כמו על גינה: אם תתמקדו רק בצמח אחד, תפספסו את כל היופי והגיוון מסביב. שיטוט מכוון מאפשר לכם לטייל בגינה, להבחין בצמחים חדשים, ולקבל השראה מהסביבה כולה.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
יישום שיטוט מכוון הוא קל ונגיש. הנה 4 צעדים פשוטים שתוכלו להתחיל ליישם כבר היום:
1. הקדישו זמן מוגדר
הקצו 15-30 דקות ביום לשיטוט מכוון. זה הזמן שלכם לחקור ולחשוב ללא מטרה מוגדרת. נסו לעשות זאת בשעה קבועה בכל יום, כדי ליצור הרגל. לדוגמה, אתם יכולים להקדיש את 20 הדקות הראשונות של הבוקר לשיטוט מכוון לפני שאתם מתחילים לעבוד. טיפ: הכניסו את הזמן הזה ליומן שלכם כדי להבטיח שהוא יקרה.
2. בחרו סביבה מעוררת השראה
צאו לטבע, בקרו במוזיאון, או סתם שבו בבית קפה עם אנשים מעניינים. הסביבה צריכה להיות מעוררת, אך לא עמוסה מדי בגירויים. נסו לשוטט בגן בוטני מקומי או לטייל ברחוב שבו יש חנויות מעניינות. טיפ: קחו מחברת ועט כדי לרשום את המחשבות שעולות לכם.
3. אפשרו לעצמכם להיות סקרנים
עקבו אחר הסקרנות שלכם. מה מושך את תשומת הלב שלכם? אילו שאלות עולות לכם בראש? פשוט תנו לעצמכם להיסחף. אם אתם רואים חנות ספרים, היכנסו ודפדפו בספרים שמעניינים אתכם. אם אתם שומעים שיר ברדיו, הקשיבו למילים ולמנגינה. טיפ: שאלו את עצמכם "מה היה קורה אם...?" לגבי דברים שאתם רואים וחווים.
4. רשמו את המחשבות שלכם
אל תנסו לשפוט או לנתח את המחשבות שלכם. פשוט תרשמו אותן, גם אם הן נראות לכם חסרות קשר. המטרה היא לאפשר למוח שלכם לחבר נקודות בצורה חופשית. אם אתם חושבים על פרויקט בעבודה, רשמו את כל הרעיונות שעולים לכם, גם אם הם נראים לכם מטורפים. אם אתם חושבים על בעיה אישית, רשמו את כל הפתרונות האפשריים, גם אם הם נראים לכם לא מציאותיים. טיפ: אל תדאגו לדקדוק או לאיות, פשוט תכתבו.
איך יישמתי את השיטה בחיי
אני עובד בתחום השיווק, ולעתים קרובות אני מרגיש שאני חוזר על עצמי. הייתי זקוק לרעיונות חדשים לקמפיין. בהתחלה התקשיתי עם שיטוט מכוון. הרגשתי שאני מבזבז זמן יקר. אבל החלטתי להתמיד. התחלתי להקדיש 30 דקות ביום לטיול בפארק הסמוך למשרד שלי. התחלתי לשים לב לדברים שלא שמתי לב אליהם קודם לכן: צבעי העלים, האופן שבו אנשים מתקשרים זה עם זה, הפרסומות על האוטובוסים.
יום אחד, תוך כדי שאני מתבונן בילד משחק עם מטוס נייר, עלה לי רעיון מבריק לקמפיין פרסומי שמבוסס על נוסטלגיה וילדות. הרעיון הזה הוביל לקמפיין מצליח מאוד, והבנתי את הכוח האמיתי של שיטוט מכוון.
> טיפ ייחודי שלמדתי: שימו לב לתחושות הגוף שלכם. לפעמים, תחושה פיזית (כמו ריח או מראה) יכולה לעורר רעיון חדש.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
למרות ששיטוט מכוון הוא פשוט, ישנן מספר טעויות נפוצות שיכולות למנוע ממנו לעבוד:
- במקום לנסות "לפתור בעיה" במהלך השיטוט, נסו פשוט להיות נוכחים ברגע. אנשים לעיתים קרובות מנסים לנצל את זמן השיטוט כדי לפתור בעיה ספציפית, מה שמסכל את המטרה של התרגיל.
* הפתרון: תנו למוח שלכם להסתובב בחופשיות, בלי מטרה מוגדרת.
- במקום להיות מוסחים ממכשירים אלקטרוניים, נסו להתנתק מהטכנולוגיה. מכשירים אלקטרוניים גורמים להסחות דעת רבות ומפריעים ליצירת רעיונות חדשים.
* הפתרון: השאירו את הטלפון בבית, או לפחות כבו אותו במהלך השיטוט.
- במקום לשפוט את המחשבות שלכם, נסו לקבל אותן. אנשים לעיתים קרובות שופטים את המחשבות שעולות להם בראש, מה שחוסם את היצירתיות שלהם.
* הפתרון: תרשמו את כל המחשבות שלכם, גם אם הן נראות לכם טיפשיות או לא רלוונטיות.
המילה האחרונה: התחילו היום
שיטוט מכוון הוא כלי פשוט אך עוצמתי שיכול לשחרר את היצירתיות שלכם ולשפר את איכות החיים שלכם. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשיפור משמעותי ביכולת שלכם לחשוב בצורה יצירתית ולפתור בעיות.
איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום?
שאלות נפוצות
- האם אני צריך להיות במקום מסוים כדי לתרגל שיטוט מכוון? לא, אתם יכולים לתרגל שיטוט מכוון בכל מקום. עם זאת, מומלץ לבחור בסביבה שמעוררת את הסקרנות שלכם.
* פתרון: נסו לטייל בפארק, לבקר במוזיאון, או סתם לשבת בבית קפה.
- מה אם אני לא מצליח לחשוב על שום דבר? אל תדאגו. פשוט תנו למוח שלכם להסתובב בחופשיות. אל תנסו בכוח לחשוב על רעיונות חדשים.
* פתרון: התמקדו בחושים שלכם: ראו, שמעו, הריחו, געו.
- כמה זמן אני צריך להקדיש לשיטוט מכוון? מומלץ להתחיל עם 15-30 דקות ביום. עם הזמן, תוכלו להגדיל את משך הזמן לפי הצורך.
* פתרון: הכניסו את זמן השיטוט ליומן שלכם, כדי להבטיח שהוא יקרה.
כתב: יובל שרון, מומחה לשיווק ויצירתיות.
