הידיים מזיעות, הלב דופק, והמחשבות רצות במעגלים: "זה לא מספיק טוב", "אני לא מסוגל/ת", "מה יחשבו עלי?". כמה פעמים הרגשתם שהפחד משתק אתכם, מונע מכם להתחיל פרויקט חדש, לשתף רעיון יצירתי, או פשוט לעשות את מה שאתם באמת רוצים? אני מכיר את ההרגשה הזו היטב. כאיש פיתוח בעברי וכיועץ פרודוקטיביות בהווה, ראיתי את הפחד משתק אנשים מוכשרים ומבריקים שוב ושוב. הבעיה היא לא היעדר כישרון, אלא היחס שלנו לפחד עצמו. כשנתקלתי בספר "קסם היצירתיות" של אליזבת גילברט, גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי: לא להילחם בפחד, אלא ללמוד לחיות ולעבוד לצדו. הספר "קסם היצירתיות" מציע גישה משחררת ליצירתיות, שמתחילה בהבנה שהפחד הוא חלק בלתי נפרד מהתהליך.
התובנה המשנה-חיים מ"קסם היצירתיות"
אל תנסו להתגבר על הפחד, תנו לו מקום במושב האחורי ותמשיכו לנהוג. זהו העיקרון המרכזי שמציעה אליזבת גילברט בספרה. במקום לראות בפחד אויב שצריך להילחם בו, גילברט מציעה לראות בו שותף שקט (ולעיתים מעצבן) למסע היצירתי. היא לא אומרת להתעלם ממנו, אלא להכיר בקיומו, להודות לו על תפקידו (לשמור עלינו), ולהזמין אותו להצטרף לנסיעה – אבל להבהיר לו מי הנהג.
"היצירתיות היא טבעה של התשוקה. התשוקה היא טבעה של האהבה. האהבה מעניקה לנו את האומץ להיות." - אליזבת גילברט, "קסם היצירתיות"
הרעיון הזה עובד כי הוא מבוסס על הבנה בסיסית של הפסיכולוגיה האנושית. הפחד הוא מנגנון הישרדותי שמטרתו להגן עלינו מפני סכנה. כשאנחנו מנסים לדכא אותו, אנחנו רק מגבירים את עוצמתו. לעומת זאת, כשאנחנו מקבלים אותו ומכירים בו, אנחנו מנטרלים את הכוח שלו לשלוט בנו. דמיינו את הפחד כמו ילד קטן שמפחד מהחושך. אם תכריחו אותו להישאר לבד בחושך, הוא יצעק וישתולל. אבל אם תחזיקו לו את היד ותלכו איתו, הוא ירגיש בטוח יותר ויוכל להתמודד עם הפחד.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
הנה ארבעה צעדים פשוטים ליישום מיידי של העיקרון "עבודה למרות הפחד", כדי לשפר את הפרודוקטיביות שלכם:
1. זהו את הפחד
תארו את הפחד במילים. מה הוא אומר לכם? האם הוא אומר שאתם לא מספיק טובים? האם הוא אומר שתיכשלו? כתיבת הפחד מאפשרת לכם להסתכל עליו מבחוץ ולהבין שהוא רק מחשבה, לא עובדה.
דוגמה: אם אתם מפחדים להתחיל לכתוב בלוג, תרשמו: "אני מפחד שאף אחד לא יקרא את מה שאני כותב".
טיפ: כתבו את הפחדים שלכם ביומן מדי יום, כדי לעקוב אחר התקדמותכם.
2. דברו אל הפחד
הכירו בקיומו של הפחד והודו לו על תפקידו. תגידו לו שאתם מבינים שהוא מנסה להגן עליכם, אבל שאתם לא צריכים את ההגנה שלו כרגע.
דוגמה: "היי פחד, אני יודע שאתה מנסה להגן עלי מהכישלון, אבל אני בכל זאת רוצה לנסות את זה. אני מעריך את הדאגה שלך, אבל הפעם אני הולך להתקדם".
טיפ: תאמרו את הדברים בקול רם מול המראה, כדי להרגיש יותר ביטחון.
3. חלקו את המשימה למשימות קטנות
פחד גדול יכול להשתק, אבל משימה קטנה היא יותר קלה לעיכול. במקום לחשוב על הפרויקט כולו, התמקדו רק בצעד הבא הקטן ביותר שאתם יכולים לעשות.
דוגמה: במקום לחשוב על כתיבת ספר שלם, תתחילו בכתיבת פסקת פתיחה אחת.
טיפ: השתמשו בטכניקת פומודורו (25 דקות עבודה, 5 דקות הפסקה) כדי לשמור על מיקוד.
4. התמקדו בתהליך, לא בתוצאה
במקום לדאוג מה יקרה אם תיכשלו, תתמקדו בהנאה מהתהליך עצמו. תזכירו לעצמכם למה התחלתם את הפרויקט מלכתחילה ומה אתם אוהבים בו.
דוגמה: אם אתם מציירים, תתמקדו בתחושה של המכחול על הנייר ובשילוב הצבעים, במקום לדאוג אם הציור יצא מושלם.
טיפ: שימו מוזיקה שאתם אוהבים בזמן העבודה, כדי להפוך את התהליך למהנה יותר.
איך יישמתי את השיטה בחיי
כשהתחלתי להנחות סדנאות פרודוקטיביות, הייתי מלא פחד. פחדתי שאנשים לא יאהבו את הסדנאות שלי, שאני לא אדע מה להגיד, שאני אעשה טעויות. בהתחלה התקשיתי עם הפחד הזה וניסיתי להתעלם ממנו, אבל זה רק החמיר אותו. ואז נזכרתי בספר "קסם היצירתיות" והחלטתי לנסות את הגישה של גילברט. התחלתי לזהות את הפחדים שלי ולדבר אליהם. אמרתי לעצמי: "אני מבין שאתה מפחד, אבל אני בכל זאת הולך לעשות את זה. אני אעשה את הכי טוב שאני יכול, ואם אני אטעה, אני אלמד מזה". התחלתי לחלק את ההכנה לסדנאות למשימות קטנות, והתמקדתי בהנאה מהתהליך. התוצאה הייתה מדהימה. הפחדים שלי לא נעלמו לגמרי, אבל הם הפסיקו לשלוט בי. הצלחתי להעביר סדנאות מעולות ולקבל משוב חיובי מהמשתתפים.
טיפ: תזכרו שהפחד הוא לא סימן לכך שאתם לא מסוגלים לעשות משהו, אלא סימן לכך שאתם עומדים לעשות משהו חשוב.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
הנה שלוש טעויות נפוצות שאנשים עושים כשהם מנסים לעבוד למרות הפחד וכיצד להימנע מהן:
1. במקום להילחם בפחד, נסו לקבל אותו. אנשים רבים מנסים לדכא את הפחד, מה שמגביר את עוצמתו. זכרו, הפחד הוא חלק טבעי מהחוויה האנושית.
פתרון: הכירו בפחד, דברו אליו, ותנו לו מקום.
2. במקום לחכות למושלם, נסו להתחיל. פרפקציוניזם הוא אחד האויבים הגדולים של הפרודוקטיביות. אנשים רבים מחכים לרגע המושלם כדי להתחיל, אבל הרגע הזה לעולם לא מגיע.
פתרון: תתחילו עכשיו, עם מה שיש לכם, ותשפרו את זה בהמשך.
3. במקום להתמקד בתוצאה, נסו ליהנות מהדרך. אנשים רבים מתמקדים רק בתוצאה הסופית, מה שגורם להם להרגיש לחץ ותסכול.
פתרון: תתמקדו בהנאה מהתהליך עצמו, ותזכרו למה התחלתם את הפרויקט מלכתחילה.
המילה האחרונה: התחילו היום
העיקרון של "עבודה למרות הפחד", כפי שמוצג בספר "קסם היצירתיות", הוא כלי עוצמתי לשיפור הפרודוקטיביות והיצירתיות. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשיפור משמעותי בתחושת המסוגלות והביטחון העצמי. איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום כדי להתחיל לעבוד למרות הפחד?
שאלות נפוצות
ש: איך אני יכול/ה לדעת אם הפחד שלי מוצדק?
ת: שאלו את עצמכם האם הפחד מבוסס על עובדות או על הנחות. אם הוא מבוסס על הנחות, כנראה שהוא לא מוצדק. נסו לחפש מידע שיעזור לכם להעריך את הסיכון בצורה יותר מדויקת.
ש: מה לעשות אם הפחד משתק אותי לחלוטין?
ת: חלקו את המשימה למשימות קטנות עוד יותר, עד שתגיעו למשימה שאתם מרגישים מסוגלים לעשות. התחילו במשימה הקטנה הזו, ואז תמשיכו למשימה הבאה.
ש: איך אני יכול/ה לשמור על מוטיבציה לאורך זמן?
ת: תזכירו לעצמכם למה התחלתם את הפרויקט מלכתחילה, ותתמקדו בהנאה מהתהליך עצמו. חפשו קהילה תומכת של אנשים שעושים דברים דומים, ותשתפו אותם בהצלחות ובקשיים שלכם.
