החיים מרגישים לפעמים כמו לוליינות. אנחנו מנסים להחזיק באוויר קריירה, משפחה, חברים, תחביבים... ואיפשהו בין התכנון הקפדני של כל משימה לבין הרגעים הספונטניים שצצים פתאום, אנחנו מאבדים את עצמנו. מרגישים שאנחנו רק מגיבים, ולא באמת חיים. האם אפשר אחרת? האם אפשר למצוא את האיזון הזה, שבו אנחנו גם יעילים וגם חופשיים?
כשנתקלתי בספר "למצוא את האיזון" של ג'ף גווין, גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי. הבנתי שהאיזון שאני מחפשת לא נמצא באיזשהו מקום אבסטרקטי בחוץ, אלא בתוכי.
התובנה המשנה-חיים מ"למצוא את האיזון"
התובנה המרכזית בספרו של גווין היא שאפשר (וצריך!) ללמוד לרקוד בין תכנון לספונטניות, ולמצוא את נקודת האיזון הייחודית שלנו. לא מדובר בבחירה בין שחור ולבן, אלא בגוונים האינסופיים שביניהם.
הספר מלמד אותנו שסדר ותכנון הם כמו מסגרת לתמונה - הם נותנים לנו כיוון וביטחון, אבל הספונטניות והיצירתיות הן הצבעים שממלאים את המסגרת ונותנים לה חיים.
> "האיזון הוא לא מטרה להשגה, אלא ריקוד מתמשך." - ג'ף גווין, "למצוא את האיזון"
הרעיון עובד כי הוא מתבסס על ההבנה שהמוח שלנו עובד בשני אופנים עיקריים: מצב "משימה" (Task Mode), שבו אנחנו מרוכזים במטרה ספציפית, ומצב "ברירת מחדל" (Default Mode), שבו המוח שלנו משוטט, חולם בהקיץ ומחבר רעיונות. האיזון המושלם נוצר כאשר אנחנו יודעים לעבור בין שני המצבים הללו בצורה מודעת. דמיינו את זה כמו נהר: התכנון הוא הגדות שמכוונות את הזרם, והספונטניות היא המים הזורמים בחופשיות.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
אז איך מתחילים לרקוד את הריקוד הזה? הנה ארבעה צעדים פשוטים שתוכלו ליישם כבר היום:
1. תכננו את הבלתי מתוכנן
הקצו זמן ביומן שלכם לפעילויות ספונטניות. זה אולי נשמע פרדוקסלי, אבל זה מאפשר לכם ליצור מרחב שבו תוכלו להרפות מהתכנון ולהיות פתוחים להזדמנויות חדשות.
לדוגמה: החליטו שבימי שישי בצהריים אתם לא מתכננים כלום, ותראו לאן היום לוקח אתכם.
טיפ: התחילו עם חצי שעה בשבוע, והגדילו בהדרגה.
2. אתגרו את השגרה שלכם
שברו את ההרגלים היומיומיים שלכם. נסו דרך חדשה לעבודה, שמעו מוזיקה שונה, דברו עם אדם זר. זה יעזור לכם לצאת מהקיבעון המחשבתי ולפתוח את עצמכם לרעיונות חדשים.
לדוגמה: במקום להכין את אותו הקפה כל בוקר, נסו מתכון חדש.
טיפ: בחרו שינוי קטן אחד שתוכלו ליישם בקלות.
3. אמצו גישה של "מה אם?"
שאלו את עצמכם שאלות פתוחות שמזמינות יצירתיות. מה היה קורה אם הייתי לוקח קורס ציור? מה היה קורה אם הייתי מתחיל לכתוב בלוג? מה היה קורה אם הייתי נוסע לטיול ספונטני?
לדוגמה: שבו עם עצמכם 10 דקות וכתבו רשימה של 10 דברים שתמיד רציתם לעשות.
טיפ: אל תצנזרו את עצמכם - פשוט כתבו כל מה שעולה לכם בראש.
4. היו קשובים לתחושות שלכם
שימו לב מתי אתם מרגישים תקועים או חסרי השראה. זה סימן שאתם צריכים לשנות משהו - אולי לקחת הפסקה, לעשות משהו שאתם אוהבים, או פשוט לצאת לטבע.
לדוגמה: אם אתם מרגישים שאתם עובדים על אוטומט, צאו להליכה קצרה בפארק.
טיפ: הקשיבו לגוף שלכם - הוא תמיד יודע מה אתם צריכים.
איך יישמתי את השיטה בחיי
תמיד הייתי פרפקציוניסטית, ודאגתי לתכנן כל פרט בחיי. זה עזר לי להשיג הרבה דברים, אבל גם גרם לי להרגיש תשושה ומתוחה. הרגשתי שאני חיה בתוך טבלה, ולא באמת נהנית מהדרך.
אחרי שקראתי את "למצוא את האיזון", החלטתי להתחיל ליישם את העקרונות שלו. בהתחלה התקשיתי מאוד להרפות מהשליטה. אבל לאט לאט התחלתי להקצות זמן לפעילויות ספונטניות, לאתגר את השגרה שלי, ולאמץ גישה של "מה אם?".
התוצאה הייתה מדהימה. הרגשתי יותר חופשייה, יצירתית ומחוברת לעצמי. גיליתי תחביבים חדשים, הכרתי אנשים מעניינים, ופשוט התחלתי ליהנות מהחיים יותר.
טיפ: זכרו שהאיזון הוא לא יעד סופי, אלא מסע מתמשך. היו סבלניים עם עצמכם, ותהנו מהדרך.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
גם כשמנסים ליישם את העקרונות של גווין, קל ליפול לכמה טעויות נפוצות:
1. במקום לנסות להגיע לאיזון מושלם בבת אחת, נסו להתחיל בצעדים קטנים. אנשים רבים נרתעים כי הם מרגישים שזה דורש שינוי קיצוני, אבל גם שינוי קטן יכול לעשות הבדל גדול. התחילו בהקצאת חצי שעה בשבוע לפעילות ספונטנית, או באתגר הרגל אחד קטן.
2. במקום לחשוב שספונטניות היא בזבוז זמן, נסו לראות בה השקעה ביצירתיות וברווחה הנפשית שלכם. רבים חושבים שרק תכנון קפדני מביא לתוצאות, אבל מחקרים מראים שספונטניות יכולה לשפר את הריכוז, להגביר את היצירתיות ולהפחית את הסטרס.
3. במקום להשוות את עצמכם לאחרים, נסו למצוא את האיזון הייחודי שלכם. לכל אחד יש צרכים ויכולות שונים, ולכן אין "מתכון" אחד לאיזון. הקשיבו לעצמכם, נסו דברים שונים, ומצאו את מה שעובד הכי טוב עבורכם.
המילה האחרונה: התחילו היום
האיזון בין תכנון לספונטניות הוא לא רק עניין של יעילות או פרודוקטיביות, אלא עניין של איכות חיים. הוא מאפשר לנו להיות גם יעילים וגם חופשיים, גם מסודרים וגם יצירתיים.
אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לתחושה גדולה יותר של שליטה, שמחה וסיפוק. איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום?
שאלות נפוצות
1. מה עושים כשמרגישים אשמה על כך שלא עובדים לפי התוכנית?
זכרו שהספונטניות היא לא חוסר אחריות, אלא חלק מהחיים. נסו לראות בה הזדמנות להטעין מצברים ולחזור לעבודה עם אנרגיה מחודשת.
2. איך אפשר לשלב ספונטניות בתוך סביבת עבודה לחוצה ומאורגנת?
הציעו הפסקות יצירתיות, ימי גיבוש צוות לא שגרתיים, או פשוט עודדו את העובדים לקחת הפסקות קצרות להתרעננות.
3. האם השיטה מתאימה גם לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז?
בהחלט! למעשה, ספונטניות מתוכננת יכולה לעזור לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז לשבור את השגרה ולמצוא דרכים יצירתיות להתמודד עם האתגרים שלהם.
4. איך מתמודדים עם התנגדות מבחוץ לשינוי הזה?
הסבירו את היתרונות של השיטה, הדגימו את התוצאות החיוביות, והיו סבלניים. בסופו של דבר, רוב האנשים יתחילו להעריך את השינוי כשהם יראו את ההשפעה החיובית שלו.
יובל שרון הוא מאמן אישי ועסקי, המתמחה בסיוע לאנשים למצוא איזון בין עבודה לחיים. הוא משלב טכניקות קוגניטיביות-התנהגותיות עם כלים יצירתיים כדי לעזור ללקוחותיו להשיג את מטרותיהם.
