כמה פעמים ישבתם מול דף ריק, תוכנה פתוחה, או קנבס נקי, והרגשתם ריקנות? ניצוץ היצירתיות, אותו דחף שמבעבע בתוכנו, כאילו נעלם כלא היה. זה קורה לכולנו. החשש מכישלון, הביקורת העצמית, או פשוט חוסר הביטחון יכולים לחסום את זרימת הרעיונות. אני זוכר את עצמי, סטודנט צעיר לאמנות, נאבק להוציא משהו משמעותי. הלחץ היה משתק. הרגשתי שכל העיניים נשואות אליי, שוחטות כל ניסיון עוד לפני שהוא פורח.
החיפוש אחר דרך לשחרר את עצמי מהכבלים האלה הוביל אותי לספר "קסם היצירתיות" של אליזבת גילברט. הספר הזה היה קרן אור. הוא לימד אותי שהיצירתיות אינה נחלתם של גאונים או מוכשרים במיוחד, אלא כוח טבעי שקיים בכל אחד מאיתנו. גיליתי שהמפתח הוא לא בהכרח למצוא את הרעיון המושלם, אלא לטפח את היחסים שלנו עם היצירתיות.
התובנה המשנה-חיים מ"קסם היצירתיות"
התובנה המשנה-חיים שמצאתי בספר היא: הרשו לרעיונות למצוא אתכם, ותנו להם ביטוי מבלי לחשוש משיפוט.
הרעיון הוא לא לרדוף אחרי היצירתיות, אלא לפתוח את הדלת ולאפשר לה להיכנס. דמיינו לעצמכם שאתם גנן. אתם לא כופים על הצמחים לגדול, אלא מטפחים את האדמה, משקים, נותנים אור שמש, ומאפשרים לטבע לעשות את שלו. כך גם עם היצירתיות.
"אל תפחד. אל תהיה פרפקציוניסט. פשוט עשה משהו, ואז משהו אחר, ואז משהו אחר."
הרעיון הזה עובד כי הוא מבוסס על הבנה פשוטה בפסיכולוגיה: כשאנחנו משחררים את הלחץ והציפיות, המוח שלנו יכול לחשוב בצורה יצירתית יותר. מחקרים מראים שסביבה נינוחה ומשחקית מעודדת יצירתיות וחדשנות. כשאתם מרשים לעצמכם לטעות, לנסות דברים חדשים ולשחק עם רעיונות, אתם פותחים את הדלת להפתעות נעימות.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
הנה 4 צעדים פשוטים שתוכלו ליישם כבר היום כדי להתחיל לטפח את היצירתיות שלכם:
1. הקשיבו לרחשים
הקדישו זמן לשקט והקשיבו לרעיונות שמבצבצים.
היצירתיות מדברת בקול שקט, ולעתים קרובות אנו עסוקים מכדי לשמוע אותה. עצרו לרגע, נתקו את הטלפון, ותנו לרעיונות שלכם מקום.
לדוגמה, צאו לטיול בטבע בלי מטרה מוגדרת, או פשוט שבו בשקט עם כוס תה ודמיינו.
טיפ: נסו מדיטציה או כתיבה חופשית כדי לנקות את המחשבות ולפנות מקום לרעיונות חדשים.
2. אמצו סקרנות ילדית
חקרו נושאים חדשים ללא שיפוטיות.
הילדות היא תקופה של סקרנות טבעית. חזרו לתחושה הזו, חקרו נושאים שמסקרנים אתכם, קראו ספרים, צפו בסרטים, או למדו מיומנות חדשה.
לדוגמה, אם תמיד עניינה אתכם אסטרונומיה, התחילו לקרוא ספרים על חלל או צפו בסרט דוקומנטרי.
טיפ: הצטרפו לקורס או סדנה בנושא שמעניין אתכם, גם אם הוא נראה לכם רחוק מהתחום שלכם.
3. הפכו את היצירה להרגל
קבעו זמן קבוע ליצירה, אפילו אם זה רק 15 דקות ביום.
יצירתיות דורשת תרגול. ככל שתקדישו לה יותר זמן, כך היא תהפוך לטבעית וזורמת יותר.
לדוגמה, כתבו יומן, ציירו, נגנו, או בנו משהו קטן מדי יום.
טיפ: אל תדאגו לאיכות, התמקדו בתהליך. המטרה היא ליצור, לא ליצור משהו מושלם.
4. שחררו את הפרפקציוניזם
הניחו בצד את הפחד מכישלון ותנו לעצמכם לטעות.
הפרפקציוניזם הוא האויב הגדול ביותר של היצירתיות. זכרו שכל טעות היא הזדמנות ללמידה וצמיחה.
לדוגמה, אם אתם כותבים, אל תנסו לכתוב את הכתבה המושלמת בפעם הראשונה. פשוט כתבו, ותערכו אחר כך.
טיפ: הציבו לעצמכם מטרות קטנות וברות השגה, וחגגו כל הצלחה, גם הקטנה ביותר.
איך יישמתי את השיטה בחיי
כאמן מתחיל, נאבקתי עם הפחד מכישלון. כל יצירה הייתה מלווה בביקורת עצמית קשה. הייתי מבלה שעות על כל פרט, רק כדי לזנוח את היצירה בסופו של דבר בתחושת תסכול.
התחלתי ליישם את העקרונות של גילברט. קבעתי לעצמי שעה קבועה ביום ליצירה, בלי קשר למה שאני מרגיש. התחלתי לצייר בלי תכנון מוקדם, פשוט נתתי ליד להוביל אותי. בהתחלה התקשיתי עם זה. הציורים שלי נראו מגוחכים, לא מקצועיים. אבל לאט לאט, התחלתי להרפות. התחלתי ליהנות מהתהליך, ולא מהתוצאה.
תוך כמה שבועות, שמתי לב לשינוי משמעותי. הרעיונות שלי התחילו לזרום בחופשיות, הביקורת העצמית פחתה, והכי חשוב - התחלתי ליהנות מהיצירה שלי.
טיפ ייחודי שלמדתי: שתפו את היצירות שלכם עם אחרים, גם אם אתם לא מרוצים מהן. תגובות חיוביות יכולות לתת לכם דחיפה משמעותית ולעודד אתכם להמשיך.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
- במקום לחכות להשראה, נסו ליצור באופן יזום. אנשים רבים חושבים שהיצירתיות תגיע אליהם באופן פתאומי, אבל לרוב היא דורשת מאמץ והתמדה. קבעו זמן קבוע ליצירה, גם אם אתם לא מרגישים השראה.
- במקום להשוות את עצמכם לאחרים, נסו להתמקד במסע האישי שלכם. קל ליפול למלכודת של השוואה לאחרים, אבל זה רק מוביל לתסכול וחוסר ביטחון. התמקדו בהתקדמות שלכם, וחגגו כל הצלחה, גם הקטנה ביותר.
- במקום לוותר לעצמכם כשקשה, נסו להתמיד. היצירתיות לא תמיד קלה. יהיו רגעים של תסכול, ספק, וחוסר השראה. חשוב לא לוותר לעצמכם, ולהמשיך ליצור, גם כשקשה.
המילה האחרונה: התחילו היום
היצירתיות היא כוח טבעי שקיים בכל אחד מאיתנו. "קסם היצירתיות" של אליזבת גילברט הוא מדריך מעשי כיצד לשחרר את הכוח הזה ולהביא אותו לידי ביטוי. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשינוי משמעותי בחייכם, ולאפשר לכם לחיות חיים יצירתיים ומספקים יותר.
איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום?
שאלות נפוצות
שאלה: אני לא מרגיש/ה יצירתי/ת, האם הספר הזה מתאים לי?
תשובה: בהחלט! הספר מיועד לכל מי שרוצה לטפח את היצירתיות שלו, בלי קשר לרקע או לניסיון. הוא מציע כלים פשוטים ונגישים שכל אחד יכול ליישם. נסו להתחיל עם הצעד הראשון במדריך הפעולה, ותראו איך הדברים מתחילים לזרום.
שאלה: אני מפחד/ת מהשיפוט של אחרים, איך להתמודד עם זה?
תשובה: הפחד משיפוט הוא נפוץ, אבל חשוב לזכור שהיצירה היא קודם כל בשבילכם. שתפו את היצירות שלכם עם אנשים שאתם סומכים עליהם, שיכולים לתת לכם תגובות בונות ומעודדות. בנוסף, קראו את הפרק בספר שעוסק בשחרור מהפרפקציוניזם.
שאלה: אין לי זמן ליצור, איך לשלב את זה בלוח הזמנים העמוס שלי?
תשובה: התחילו בקטן. קבעו לעצמכם 15 דקות ביום ליצירה. זה יכול להיות משהו פשוט כמו כתיבת יומן או ציור קצר. עם הזמן, תוכלו להגדיל את הזמן הזה ככל שתרגישו בנוח. זכרו, כל רגע קטן של יצירה הוא חשוב.
שאלה: מה אם אני מנסה ולא מצליח/ה ליצור משהו שאני אוהב/ת?
תשובה: זה טבעי. היצירתיות היא מסע, לא יעד. אל תצפו שהכל יהיה מושלם מההתחלה. תנו לעצמכם את החופש לטעות, לנסות דברים חדשים, וללמוד מהניסיון. זכרו שהתהליך חשוב יותר מהתוצאה.
יובל שרון, אמן ומאמן ליצירתיות. בעל ניסיון רב בעזרה לאנשים לפתוח את הניצוץ היצירתי שלהם ולחיות חיים מספקים יותר.
