גלו את הדרך למצוא משמעות אמיתית ביחסים שלכם בעזרת הגישה המהפכנית של ויקטור פרנקל מתוך הספר "אדם מחפש משמעות". מדריך מעשי ליישום מיידי.

---

האם אי פעם הרגשתם אבודים בתוך מערכת יחסים?

הנה אתם, משקיעים את כל כולכם בקשר, אבל משהו עדיין חסר. אולי אתם מרגישים מנותקים מבן/בת הזוג, אולי אתם מתקשים למצוא מטרה משותפת, או שאולי אתם פשוט מרגישים שהחיים חולפים על פניכם מבלי שתפסו את ההזדמנות להרגיש באמת משמעותיים ביחסים. זה תסכול מוכר, האמת.

אני זוכר תקופה בחיי בה הרגשתי תקוע, כאילו אני מסתובב במעגל סגור עם האנשים הכי קרובים אליי. רציתי יותר, רציתי להרגיש שאני משפיע, שאני תורם, שאני משמעותי ביחסים שלי. ואז, כשכבר הייתי כמעט מיואש, נתקלתי בספר "אדם מחפש משמעות" של ויקטור פרנקל. הספר הזה היה כמו מצפן בתוך ים של חוסר וודאות, מדריך ברור ופשוט למציאת משמעות בכל רגע בחיים, גם – ואולי בעיקר – בתוך מערכות היחסים שלנו.

התובנה המשנה-חיים מ"אדם מחפש משמעות"

הנה העיקרון המרכזי: משמעות לא מחכים שתמצא אותנו, אנחנו יוצרים אותה, במיוחד בתוך הקשרים שלנו.

פרנקל, פסיכיאטר וניצול שואה, גילה שגם בתנאים הנוראיים ביותר, אנשים יכולים לשרוד אם הם מוצאים משמעות בחייהם. זה לא אומר שאנחנו צריכים לחפש אחר משימה גרנדיוזית או מטרה נעלה – המשמעות יכולה להימצא בדברים הקטנים, במחוות האכפתיות, בהקשבה אמיתית, ובחיבור עמוק עם האנשים סביבנו. הרי בסופו של יום אנו יצורים חברתיים שצריכים זה את זה ורוצים להיות משמעותיים לחייהם של אחרים.

למה הרעיון הזה עובד? פשוט מאוד: כשאנחנו ממוקדים ביצירת משמעות עבור אחרים, אנחנו שוכחים מהצרכים האגואיסטיים שלנו ומתחברים למשהו גדול מאיתנו. זה כמו לשתול עץ – אנחנו לא רואים את התוצאות מיד, אבל אנחנו יודעים שאנחנו תורמים משהו יפה ומשמעותי לעולם. התרומה הזו נותנת תחושה של סיפוק וחיוניות שלא ניתן למצוא בשום מקום אחר.

מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי

אוקיי, אז איך ניישם את זה בפועל? הנה 4 צעדים קלים ופשוטים:

צעד 1: זהו את הערכים המשותפים

זהו ערכים חשובים לכם ולבן/בת הזוג: כנות, תמיכה, התפתחות אישית? מה באמת חשוב לשניכם?

הסבירו מדוע הם חשובים לכם.

כתבו רשימה משותפת של שלושה ערכים משמעותיים שתרצו לשלב בחיי היומיום שלכם.

טיפ: תלו את הרשימה במקום גלוי כנקודת תזכורת מתמדת.

צעד 2: הקשבה פעילה

הקשיבו באמת, הקשיבו במטרה להבין ולא רק במטרה לענות.

תנו את מלוא תשומת הלב, השקיעו בהבנת הדברים מנקודת מבטו של האדם האחר.

בשיחה הבאה שלכם, נסו לחזור על מה ששמעתם במילים שלכם כדי לוודא שהבנתם נכון.

טיפ: הימנעו משיפוטיות או ממתן עצות לא רצויות.

צעד 3: מחוות קטנות של אכפתיות

הביאו קפה לבן/בת הזוג בלי שהוא/היא ביקש/ה? כתבו פתק אהבה קטן?

מחוות קטנות ולא צפויות יכולות לעשות הבדל עצום בתחושת החיבור והמשמעות.

הכינו רשימה של 5 דברים קטנים שאתם יכולים לעשות כדי להראות אכפתיות.

טיפ: אל תצפו לתמורה מיידית, פשוט תנו מעצמכם.

צעד 4: מצאו מטרה משותפת

חפשו משהו שמעניין את שניכם: התנדבות, לימוד שפה חדשה, טיול משותף?

פעילות משותפת עם משמעות יכולה לחזק את הקשר ולתת תחושה של שייכות.

הקדישו זמן קבוע לפעילות המשותפת שלכם, גם אם זה רק שעה בשבוע.

טיפ: בחרו משהו ששניכם נהנים ממנו ולא משהו שמרגיש כמו מטלה.

איך יישמתי את השיטה בחיי

אני זוכר תקופה בה הרגשתי מרוחק מהמשפחה שלי. העבודה בלעה אותי, והייתי חוזר הביתה מותש וחסר סבלנות. ניסיתי לבלות זמן איכות עם הילדים, אבל זה תמיד הרגיש מאולץ ולא טבעי.

ואז, החלטתי ליישם את העיקרון של פרנקל. התחלתי להקשיב יותר למה שהילדים שלי אומרים, להתעניין באמת בתחביבים שלהם, ולעשות דברים קטנים כדי לשמח אותם. התחלתי ללמד אותם דברים חדשים והקשבתי לסיפורים שלהם, עזרתי להם בשיעורי הבית ושיחקתי איתם במשחקים שלהם. בהתחלה זה היה קשה, הייתי צריך להכריח את עצמי. אבל לאט לאט, שמתי לב שהגישה שלי משתנה. התחלתי ליהנות מהזמן איתם, והקשר בינינו התחזק פלאים. הבנתי שאני יכול להיות משמעותי לחייהם לא רק כמפרנס, אלא גם כאבא תומך, אוהב ומעודד.

3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן

במקום לחפש משמעות בעצמכם, נסו למצוא דרכים לתת* משמעות לאחרים. אנשים נוטים להתמקד בצרכים שלהם, אבל האמת היא שהסיפוק האמיתי מגיע כשאנחנו תורמים משהו לאחרים.

פתרון:* שאלו את עצמכם: "איך אני יכול/ה לשפר את היום של בן/בת הזוג שלי?"

במקום לחכות שהדברים ישתנו מעצמם, נסו ליזום שינוי בעצמכם*. אנשים חושבים שלאהבה אושר הם משהו שפשוט קורה להם, אבל הם טועים. יש לפעול כדי לקרב את הדברים הרצויים.

פתרון:* קבעו לעצמכם משימה קטנה אחת שתוכלו ליישם עוד היום.

במקום להיכנע לתסכול, נסו להתמקד בפתרונות*. אנשים מתייאשים מהר מדי ומוותרים על הקשר כשיש קשיים, אך קשיים הם חלק בלתי נפרד מכל מערכת יחסים. הדרך להתמודד איתם ביחד היא על ידי הבנה ותקשורת, והסרת האגו.

פתרון:* תזכירו לעצמכם שכל אתגר הוא הזדמנות לצמיחה.

המילה האחרונה: התחילו היום

משמעות ביחסים היא לא משהו שמחכה לנו בקצה הדרך, אלא משהו שאנחנו יוצרים בכל רגע נתון. הקשרים שלנו מקבלים משמעות ברגע שאנו מחליטים להפוך אותם למשמעותיים. אפילו יישום של 10% מהגישה של ויקטור פרנקל יכול להוביל לשינוי דרמטי באיכות הקשרים שלנו ובתחושת האושר הכללית שלנו.

איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום כדי להפוך את היחסים שלכם למשמעותיים יותר?

שאלות נפוצות

• מה עושים אם בן/בת הזוג לא משתפים פעולה?

התחילו בעצמכם. תנו דוגמה אישית. אנשים נוטים להגיב לשינוי חיובי בגישה של אחרים.

• איך מוצאים זמן ליישם את הצעדים האלה בתוך שגרת יום עמוסה?

התחילו בדברים הקטנים. 5 דקות של הקשבה פעילה עדיפות על כלום. תזכרו, גם טיפה עושה שינוי.

• האם הגישה הזו מתאימה לכל סוגי היחסים?

כן! העקרונות של פרנקל רלוונטיים לכל סוג של קשר, בין אם מדובר בזוגיות רומנטית, ידידות, קשרי משפחה, או קשרים בעבודה.