תחושת תקיעות מוכרת לכולנו. בין אם זו בעיה בעבודה, קושי במערכת יחסים, או סתם מחסום יצירתי, אנחנו מוצאים את עצמנו שוב ושוב מול אותה חומה. אנחנו מנסים שוב ושוב את אותן הדרכים, מתאמצים יותר, מתסכולים יותר – אבל התוצאה נשארת זהה. האם יש דרך אחרת? האם אפשר לפרוץ את המעגל הזה? החיפוש אחר פתרונות יצירתיים הוא מאבק אוניברסלי.
כפסיכולוגית קלינית, אני פוגשת את התקיעות הזו יום יום. אנשים מגיעים אליי כשהם מרגישים שאין מוצא, שהם מיצו את כל האפשרויות. ואז, כשנתקלתי בספר "חשיבה מחוץ לקופסה / אדוארד דה בונו - חשיבה יצירתית" (ובעיקר במושג ה-חשיבה הלטרלית), גיליתי פתרון פשוט אך עוצמתי, כזה שפותח דלתות חדשות לאפשרויות שנראו סגורות. הספר מציע גישה מעוררת השראה להתמודדות עם בעיות מורכבות באמצעות חשיבה לטרלית, ולימד אותי שלפעמים, כדי להגיע ליעד, צריך פשוט לשנות כיוון.
התובנה המשנה-חיים מ"חשיבה מחוץ לקופסה / אדוארד דה בונו"
התובנה המשנה-חיים היא: אל תנסו לחפור בור עמוק יותר באותו מקום – תתחילו לחפור במקום אחר.
אדוארד דה בונו, בספרו פורץ הדרך, מציע גישה הפוכה לחשיבה קונבנציונלית. במקום לנתח לעומק את הבעיה ולחפש פתרון ישיר, הוא מעודד אותנו לחשוב "הצידה", למצוא דרכים עקיפות, אסוציאטיביות, שיובילו אותנו לפתרון יצירתי. הוא טוען שרובנו שבויים בדפוסי חשיבה נוקשים, שמגבילים את היכולת שלנו למצוא פתרונות חדשים.
> "חשיבה לטרלית עוסקת בשינוי תבניות חשיבה, לא בחפירה עמוקה יותר בתבנית הקיימת."
היסוד הפסיכולוגי מאחורי הרעיון הזה פשוט: המוח שלנו נוטה ליצור קיצורי דרך, תבניות קבועות שמקלות עלינו להתמודד עם העולם. אבל התבניות האלה הופכות למגבלות כשאנחנו מנסים לפתור בעיה חדשה. חשיבה לטרלית מאפשרת לנו לשבור את התבניות האלה, להסתכל על הבעיה מזווית אחרת, ולמצוא פתרונות שאחרת לא היינו רואים.
דמיינו שאתם תקועים במבוך. במקום לרוץ שוב ושוב באותן דרכים חסומות, חשיבה לטרלית מציעה לכם לטפס על החומה, לראות את המבוך מלמעלה, ולמצוא דרך חדשה, יעילה יותר.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
הנה ארבעה צעדים פשוטים ליישום חשיבה לטרלית בחייכם, כבר היום:
1. הגדירו מחדש את הבעיה
במקום להתמקד בסימפטומים, נסו להבין את שורש הבעיה.
לעתים קרובות, אנחנו נתקעים בגלל שאנחנו מתמקדים בבעיה השגויה. נסו לשאול "למה" מספר פעמים, כדי להגיע לשורש האמיתי.
דוגמה: במקום לחשוב "אני לא מצליח/ה למצוא עבודה", שאלו "למה אני לא מצליח/ה למצוא עבודה?". אולי התשובה היא "אני לא שולח/ת מספיק קורות חיים", או "אני לא מתאים/ה למשרות שאני מגיש/ה אליהן".
טיפ: כתבו את הבעיה מחדש בניסוחים שונים, עד שתמצאו ניסוח שמרגיש לכם נכון יותר.
2. צרו אסוציאציות חופשיות
אפשרו למחשבות שלכם לשוטט בחופשיות, בלי ביקורת או שיפוט.
קחו דף נייר ורשמו כל דבר שעולה לכם בראש בהקשר לבעיה. אל תנסו להיות הגיוניים או רלוונטיים, פשוט תזרמו עם המחשבות.
דוגמה: אם אתם מנסים למצוא רעיון לפרויקט חדש, רשמו כל דבר שעולה לכם בראש, גם אם הוא נראה טיפשי או לא קשור. אולי מתוך הכאוס הזה יצוץ רעיון מבריק.
טיפ: השתמשו במילים מפתח הקשורות לבעיה כדי לעורר אסוציאציות חדשות.
3. הפכו הנחות
ערערו על הנחות היסוד שלכם לגבי הבעיה.
לעתים קרובות, אנחנו שבויים בהנחות שמונעות מאיתנו לראות פתרונות אפשריים. נסו להפוך את ההנחות האלה, ולראות מה קורה.
דוגמה: אם אתם מניחים ש"אי אפשר לעשות כסף מבלוג", נסו להפוך את ההנחה ולשאול "איך כן אפשר לעשות כסף מבלוג?".
טיפ: כתבו רשימה של כל ההנחות שלכם לגבי הבעיה, ואז הפכו כל אחת מהן.
4. חפשו הקשרים חדשים
חפשו רעיונות בתחומים אחרים, שאינם קשורים ישירות לבעיה.
לפעמים, הפתרון נמצא במקום הכי לא צפוי. קראו ספרים, צפו בסרטים, דברו עם אנשים מתחומים אחרים, וחפשו רעיונות שניתן ליישם בהקשר של הבעיה שלכם.
דוגמה: אם אתם מנסים לשפר את השירות לקוחות בעסק שלכם, חפשו רעיונות בתחום האירוח, או בתחום הטכנולוגיה.
טיפ: צרו לעצמכם "תיבת השראה" עם רעיונות שאתם מוצאים במקומות שונים.
איך יישמתי את השיטה בחיי
כשהקמתי את קבוצת התמיכה המקוונת למתמודדים עם חרדה חברתית, התקשיתי לגייס משתתפים. ניסיתי לפרסם במקומות הרגילים – פורומים, קבוצות פייסבוק – אבל התוצאות היו מאכזבות. הרגשתי שאני חוזרת על אותן פעולות שוב ושוב, בלי להתקדם.
ואז נזכרתי בחשיבה הלטרלית של דה בונו. במקום להמשיך לנסות את אותן דרכים, החלטתי לנסות משהו אחר. התחלתי לשתף טיפים קצרים ופשוטים להתמודדות עם חרדה חברתית בטיקטוק. הופתעתי לגלות שהסרטונים שלי זוכים לפופולריות רבה, ורבים מהצופים הצטרפו לקבוצת התמיכה שלי.
בהתחלה התקשיתי עם הפורמט הקצר והקליל של טיקטוק, אבל מהר מאוד הבנתי שזה מה שאנשים צריכים – מידע נגיש ופרקטי, שניתן ליישם בקלות.
טיפ ייחודי: אל תפחדו להתנסות בדברים חדשים, גם אם הם נראים לכם מוזרים או לא מתאימים בהתחלה. לפעמים, דווקא שם מסתתר הפתרון.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
- במקום לנסות לפתור את הבעיה "בכוח", נסו לשנות את נקודת המבט שלכם. אנשים נוטים להתעקש על פתרון שנראה להם הגיוני, גם אם הוא לא עובד. נסו להרפות, ולחפש דרכים אחרות.
- במקום להיות ביקורתיים כלפי הרעיונות שלכם, נסו להיות פתוחים ויצירתיים. אנשים מפחדים להציע רעיונות "טיפשיים", ולכן הם מפספסים הזדמנויות לפתרונות יצירתיים.
- במקום לחפש פתרון מושלם, נסו למצוא פתרון "מספיק טוב". פרפקציוניזם יכול לעכב אתכם מליישם את הרעיונות שלכם. התחילו עם משהו קטן, ותשפרו אותו בהמשך.
המילה האחרונה: התחילו היום
חשיבה לטרלית היא כלי רב עוצמה, שיכול לעזור לכם לפתור בעיות מורכבות, למצוא פתרונות יצירתיים, ולהשיג את המטרות שלכם. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשיפור משמעותי באיכות החיים שלכם.
איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום?
שאלות נפוצות
1. אני מתקשה לחשוב מחוץ לקופסה. יש לי עצות?
* נסו לתרגל טכניקות של חשיבה יצירתית, כמו מיינדפולנס או כתיבה חופשית. קראו ספרים ומאמרים על הנושא, והשתתפו בסדנאות.
2. איך אני יודע/ת אם הפתרון שאני מציע/ה הוא באמת יצירתי?
* פתרון יצירתי הוא פתרון שמצליח לפתור את הבעיה בצורה יעילה יותר, או בדרך שונה מהדרכים המקובלות. אם הפתרון שלכם עובד, זה מה שחשוב.
3. מה עושים אם אף אחד לא מאמין ברעיון שלי?
* אל תוותרו. תמשיכו להאמין בעצמכם וברעיון שלכם. חפשו אנשים שחושבים כמוכם, ובנו קהילה שתתמוך בכם.
מאמר זה נכתב על ידי נועה לוינסון, פסיכולוגית קלינית עם ניסיון של עשור בטיפול במצבי דחק וחרדה. אני מזמינה אתכם ליצור קשר ולקבל כלים נוספים לחיים רגועים ומאושרים יותר.
