היד על הלב, כמה כסף אתם מוציאים על תחביבים? חדר כושר, סדנאות בישול, חוגים לילדים, ציוד ספורט... הרשימה אינסופית, והארנק מתרוקן בהתאם. אנחנו משקיעים כל כך הרבה כסף בחיפוש אחר אושר וסיפוק, שלפעמים שוכחים שאושר אמיתי יכול להיות ממש מתחת לאף, בלי להוציא שקל.
אני זוכרת את עצמי מגלגלת את החודש בקושי, מוצאת את עצמי במינוס בגלל הרצון לעשות דברים שמשמחים אותי. עד שיום אחד נתקלתי בספר ששינה לי את כל התפיסה: "אמנות הפשטות" של לאו באבוטה. גיליתי שאפשר לחיות חיים מלאים, מספקים ואפילו מהנים יותר, בלי להיכנס לחובות. במאמר הזה, נצלול לעומק הרעיון המהפכני של "תחביבים ללא עלות", ונלמד איך לשחרר את עצמנו מהצורך המתמיד לבזבז כסף כדי להיות מאושרים.
התובנה המשנה-חיים מ"אמנות הפשטות"
התובנה המרכזית בספרו של לאו באבוטה היא שאושר אמיתי לא קשור לרכוש או להוצאות כספיות, אלא ליכולת שלנו למצוא סיפוק בדברים הפשוטים והנגישים בחיינו. "תחביבים ללא עלות" הם פעילויות שאנחנו נהנים מהן ומשקיעים בהן זמן ואנרגיה, מבלי לדרוש הוצאה כספית קבועה. הרעיון הוא פשוט: להחליף את ההוצאות על תחביבים יקרים בפעילויות שממלאות אותנו באותה מידה (או יותר), אבל לא פוגעות בחשבון הבנק.
> "האושר אינו להשיג את מה שאתה רוצה, אלא לרצות את מה שכבר יש לך." - לאו באבוטה, "אמנות הפשטות"
הרעיון הזה עובד מכיוון שהוא מנצל את המנגנון הפסיכולוגי של הסתגלות הדוניסטית. במילים פשוטות, אנחנו מתרגלים כמעט לכל דבר, גם לדברים הטובים. לכן, רכישה של מוצר חדש או השתתפות בפעילות יקרה תספק לנו אושר זמני בלבד. לעומת זאת, תחביבים ללא עלות, כמו טיול בטבע, קריאה בספרייה או התנדבות, מעוררים בנו תחושת סיפוק עמוקה יותר, מכיוון שהם מתמקדים בצמיחה אישית, חיבור לקהילה ויצירת משמעות, ולא רק בגירוי חושי זמני. תחשבו על זה כמו גינה: פרחים קנויים ינבלו אחרי כמה ימים, אבל טיפוח גינה משלכם יניב פריחה מתמשכת.
מדריך פעולה: 4 צעדים פשוטים ליישום מיידי
1. ### רשימת התשוקות הנסתרות
רשמו לעצמכם רשימה של דברים שתמיד רציתם לעשות, ללמוד או להתנסות בהם, אבל אף פעם לא מצאתם זמן או תקציב. האם חלמתם ללמוד לנגן, לכתוב שירה או לצלם? בדקו אילו אפשרויות חינמיות קיימות באזורכם או ברשת. לדוגמה, סרטוני הדרכה ביוטיוב יכולים להוות תחליף מצוין לקורס נגינה יקר.
טיפ: אל תצנזרו את עצמכם - כתבו כל מה שעולה לכם לראש, גם אם זה נראה לא מציאותי בהתחלה.
2. ### חקירת הסביבה הקרובה
גלו אוצרות נסתרים בסביבה הביתית. צאו לטיול רגלי בפארק הסמוך, בקרו בספרייה המקומית, התנדבו בעמותה קרובה או ארחו חברים למשחק קלפים בערב. לדוגמה, אם אתם אוהבים אומנות, בקרו בתערוכות חינמיות בגלריות מקומיות.
טיפ: התחילו בקטן - צאו לטיול קצר של 15 דקות בכל יום ותראו איך זה משפיע עליכם.
3. ### יצירת קשרים חברתיים
הצטרפו לקבוצות עניין או קהילות מקוונות בתחומים שמעניינים אתכם. השתתפו במפגשים, הרצאות וסדנאות בחינם שמארגנות קהילות אלו. לדוגמה, אם אתם אוהבים קריאה, הצטרפו למועדון קריאה מקומי או מקוון.
טיפ: אל תפחדו ליזום - הציעו לארגן מפגש או פעילות בעצמכם!
4. ### פיתוח מיומנויות חדשות
נצלו את המשאבים החינמיים הרבים הזמינים באינטרנט כדי ללמוד מיומנויות חדשות. קורסים מקוונים, סרטוני הדרכה, בלוגים ופורומים - כל אלו יכולים להוות כלי עוצמתי לפיתוח אישי ומקצועי. לדוגמה, למדו שפה חדשה באמצעות אפליקציה חינמית או תרגלו קידוד באמצעות אתרים כמו Codecademy.
טיפ: הקדישו זמן קבוע ללמידה בכל יום, אפילו 15 דקות, ותראו איך אתם מתקדמים לאט לאט.
איך יישמתי את השיטה בחיי
בתקופה מסוימת בחיי מצאתי את עצמי עובדת במשרה תובענית ושוחקת. הלחץ היה עצום, והייתי מנסה לפצות על כך על ידי קניות אימפולסיביות ובילויים יקרים. כמובן שזה רק החמיר את הבעיה, כי בנוסף ללחץ בעבודה, גם התחלתי לדאוג לחשבון הבנק שלי.
אחרי שקראתי את "אמנות הפשטות", החלטתי לעשות שינוי. התחלתי ללכת לטיולים רגליים בפארק הסמוך לבית שלי, דבר שתמיד אהבתי לעשות בתור ילדה. זה היה בחינם, מרגיע, ומילא אותי באנרגיה מחודשת. התחלתי גם לכתוב יומן, שבו תיעדתי את המחשבות והרגשות שלי. בהתחלה התקשיתי למצוא זמן לזה, אבל גיליתי שאפילו 10 דקות של כתיבה ביום יכולות לעשות הבדל עצום. במקום להוציא כסף על טיפולים יקרים או בילויים שחולפים מהר, מצאתי דרכים פשוטות ויעילות להפחית את הלחץ ולשפר את מצב הרוח שלי.
> טיפ: אל תנסו לשנות הכל בבת אחת. התחילו בשינוי קטן אחד, וכשהוא יהפוך להרגל, הוסיפו שינוי נוסף.
3 טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן
1. במקום לחשוב שתחביבים בחינם הם "משעממים" או "פחות טובים", נסו להתמקד בפוטנציאל הגילוי וההתחדשות הטמון בהם. אנשים עושים את הטעות הזו כי הם שבויים בתפיסה שהאושר נמצא בדברים היקרים והמנקרים. פתרון: פתחו את הראש לרעיונות חדשים ונסו דברים שאף פעם לא חשבתם עליהם.
2. במקום לנסות לעשות הכל לבד, נסו להיעזר בקהילה וברשתות החברתיות. אנשים עושים את הטעות הזו כי הם חוששים לבקש עזרה או להצטרף לקבוצות חדשות. פתרון: חפשו קבוצות עניין בתחומים שמעניינים אתכם והצטרפו לפעילויות בחינם.
3. במקום להתמקד רק בתוצאה הסופית, נסו ליהנות מהתהליך עצמו. אנשים עושים את הטעות הזו כי הם מחפשים סיפוק מיידי ושוכחים את החשיבות של ההנאה מהדרך. פתרון: התמקדו בהווה ותיהנו מכל רגע, גם אם אתם לא רואים תוצאות מיידיות.
המילה האחרונה: התחילו היום
"אמנות הפשטות" של לאו באבוטה מזכירה לנו שאושר אמיתי לא נקנה בכסף, אלא נמצא בדברים הפשוטים והנגישים בחיינו. אפילו יישום של 10% מהשיטה יכול להוביל לשיפור משמעותי באיכות החיים שלכם, להפחתת הלחץ ולחיזוק הקשרים החברתיים. איזה צעד קטן תוכלו ליישם כבר היום?
שאלות נפוצות
1. אני מרגיש/ה שאני צריך/ה להוציא כסף כדי להנות. מה עושים?
נסו לזהות את הצרכים האמיתיים שמסתתרים מאחורי הצורך לבזבז. האם אתם מרגישים בודדים? משועממים? חסרי ביטחון? ברגע שתזהו את הצרכים האלו, תוכלו למצוא דרכים חלופיות למלא אותם, כמו להתנדב, להצטרף לקבוצת עניין או ללמוד מיומנות חדשה.
2. אין לי זמן לתחביבים. איך אפשר לשלב את זה בחיים העמוסים שלי?
התחילו בקטן. אפילו 15 דקות ביום יכולות לעשות הבדל גדול. נסו למצוא פעילויות שמתאימות לאורח החיים שלכם, כמו האזנה לפודקאסטים בדרך לעבודה או קריאת ספר לפני השינה. ראו טיפים לניהול זמן באתר.
3. אני מפחד/ת שאנשים יחשבו שאני קמצן/ית. מה לעשות?
התמקדו בערך האמיתי של התחביבים שלכם, ולא במחיר שלהם. הסבירו לאנשים שאתם עושים את זה לא בגלל שאתם חייבים, אלא בגלל שאתם רוצים לחיות חיים מלאים ומספקים יותר. זכרו, הערך האמיתי טמון בהנאה ובסיפוק שאתם מפיקים מהפעילות, ולא בתג המחיר.
המוח שלכם מסוגל ליותר ממה שאתם חושבים!
שלכם,
רותם כהן, פסיכולוגית חיובית ומאמנת אישית.
